WORKOUT

(1,413 points)

• Wide-Grip Lat Pulldown:
  • 70 lb x 12 reps (+33 pts)
  • 80 lb x 12 reps (+35 pts)
  • 100 lb x 12 reps (+41 pts)
  • 100 lb x 12 reps (+41 pts)
  • 90 lb x 12 reps (+38 pts)
  • 80 lb x 12 reps (+35 pts)
  • my heaviest is what my boyfriend started at, i feel pretty proud of that :)
• One-Arm Dumbbell Row:
  • 25 lb x 12 reps (+47 pts)
  • 25 lb x 12 reps (+47 pts)
  • 30 lb x 12 reps (+48 pts)
  • 30 lb x 12 reps (+48 pts)
  • 35 lb x 12 reps (+50 pts)
  • 35 lb x 12 reps (+50 pts)
  • 35 lb x 12 reps (+50 pts)
  • 35 lb x 12 reps (+50 pts)
  • 30 lb x 12 reps (+48 pts)
  • 30 lb x 12 reps (+48 pts)
  • 25 lb x 12 reps (+47 pts)
  • 25 lb x 12 reps (+47 pts)
  • there are so many sets because we did rise and falls and did 12 on each arm. im not sure if i logged it right
• Seated Cable Row:
  • 60 lb x 12 reps (+33 pts)
  • 70 lb x 12 reps (+36 pts)
  • 100 lb x 12 reps (+44 pts)
  • 90 lb x 12 reps (+41 pts)
  • 80 lb x 12 reps (+38 pts)
  • 70 lb x 12 reps (+36 pts)
  • my goal tonight was to have my heaviest cable set equal to where my boyfriend started. win.
• Dumbbell Bicep Curl:
  • 15 lb x 24 reps (+39 pts)
  • 20 lb x 12 reps (+35 pts)
  • 15 lb x 24 reps (+39 pts)
  • alternating arms
• 2-Arm Dumbbell Preacher Curl:
  • 15 lb x 12 reps (+23 pts)
  • 15 lb x 12 reps (+23 pts)
  • 15 lb x 12 reps (+23 pts)
  • 15 lb x 12 reps (+23 pts)
  • 15 lb x 12 reps (+23 pts)
  • 15 lb x 12 reps (+23 pts)
  • one arm at a time, that’s why there are 6
• EZ-Bar Curl:
  • 40 lb x 16 reps (+21 pts)
• Leg Press:
  • 360 lb x 10 reps (+61 pts)
• Weighted Sit-Up:
  • 25 lb x 20 reps (+49 pts)
  • on the incline bench